| ■ 栄養計算ソフト使ってみた！ | 2024.6.11 |
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栄養計算ソフト使ってみた！ １．日本食品標準成分表のDATAを使った無料ソフト。 熱量やタンパクのような基本数値の他にも、 ・ビタミンやリンなど気になる成分は、種類ごとに表示・非表示を選べる。 ・まず、食品一覧から食品を選ぶと、100g当たりの成分が表示される。 つまり、「栄養に詳しいおばあちゃん」みたい！ 次に、 １）使う分量の重さを入力すれば、 その料理分の栄養一覧が表示される。 これをレシピごとに集計すれば、「レシピ毎の栄養成分」。 ２）一日まとめると「1日毎の栄養成分」、1月まとめると1月分。 ■ 栄養計算ソフト https://song.807.red/20S1/col4mNL.cgi?mode=main&no=8 ＜試行中なので＞ ▽スーパーで野菜等を買ったら食材毎に重量をメモ。 〇コメは炊いたときに記録。 〇総菜や弁当はラベルを保存。 〇外食は、メモだけして保存。後で計算法は考える。 ・作業は、▽はちょっと面倒。卵１０個などは悩む。 ・その他は、思い出してメモするかラベルの保存だけなのでできそう。 ＜現時点でのメリット・デメリット＞ ・ソフトに入力す時に、合計を始めた日からの日数で除算すれば1日分がわかる。 ・総菜や外食分」がまだ処理できてない。 |